首のニキビはさまざまな要因が関連しています。原因によって対応が異なるため、改善には、「なぜ首にニキビができるのか」を把握する必要があるでしょう。

首に突如として現れるニキビは、肌の健康状態だけでなく、あなたの生活習慣や体調も影響しているかもしれません。

今回は、首にニキビができる原因を解説していきます。本記事を読めばニキビの改善方法が分かるので、ぜひ最後までご覧ください。

【この記事を読んでわかること】

● 首にニキビができる原因

● 首のニキビの治し方

● 首ニキビに関するよくある質問

【場所別】首にニキビができる原因

通常、ニキビは何らかの原因で毛穴が詰まり、中でアクネ菌と呼ばれる雑菌が増殖することで起こります。雑菌の増殖や毛穴の詰まる原因は、部位ごとに異なります。

ここでは下記の3つの原因を解説します。

• 首の後ろにニキビができる原因
• 首の下部にニキビができる原因
• フェイスラインにニキビができる原因

順番に見ていきましょう。

首の後ろにニキビができる原因

首の後ろにニキビができる原因は下記の2つです。

• 洗い残し
• 洗い忘れ

首の後ろは皮脂の分泌が多く、ニキビができやすい部位です。目に見えにくい位置のため、洗い忘れにより皮脂が残りニキビの発生につながります。

また、首の後ろに付着したシャンプーやリンスが皮脂汚れと混ざり合い、ニキビの発生につながることもあります。（※）

※参考：首ニキビの原因と対策について部位別で解説｜綺麗に治したい場合はどうする？｜渋谷美容整形外科クリニック

首の下部にニキビができる原因

首の下のニキビの原因は下記の2つです。

• 紫外線
• 乾燥

首は紫外線のケアを忘れやすい部位です。

対策していない部位へ紫外線があたり続けると、刺激で皮膚の角質が厚くなります。厚くなった角質は毛穴を塞ぐ原因となり、ニキビにつながります。（※1）

また、首は乾燥しやすく、ターンオーバーが乱れやすい部位です。ターンオーバーとは肌が古い細胞から新しい細胞に変わる過程のことで、肌はターンオーバーでバリア機能を保っています。

ターンオーバーが乱れるとバリア機能が保てず、さらに古い角質が皮膚に残ると毛穴を塞ぐ原因となり、アクネ菌の増殖を招きます。（※2）

※参考1：首ニキビの原因と対策について部位別で解説｜綺麗に治したい場合はどうする？｜渋谷美容整形外科クリニック

※参考2：乾燥肌でもニキビができる？ニキビの原因や押さえておきたいポイントについて｜持田製薬

フェイスラインにニキビができる原因

フェイスラインにニキビができる原因は、主に以下の3つです。

• 生活習慣の乱れ
• ホルモンバランスの乱れ
• 寝具による刺激

食生活の乱れによる脂質の摂りすぎは、皮脂の増加につながります。

また、睡眠中は皮膚のターンオーバーを促す成長ホルモンが多く分泌される時間です。睡眠不足はターンオーバーの乱れを招き、肌環境を悪化させます。（※1）

ニキビに関連するホルモンはいくつか種類があり、皮脂分泌や肌環境の調整に関連しています。生理前やストレスでバランスが崩れると、皮脂の量が増え毛穴を塞ぐためニキビにつながるでしょう。（※2）

また、フェイスラインは、寝具や髪などから常に刺激を受けやすい部位です。寝具や髪に付着した雑菌がニキビを誘発するケースもあります。（※3）

※参考1：生活習慣の改善で、ニキビの発生・再発を防ぐ｜美容皮膚科フェミークリニック

※参考2：生理前の肌荒れ、あきらめないで！「生理周期」に合わせたケアで、肌トラブルを防ごう｜大正製薬

※参考3：フェイスラインにニキビができる原因は？予防方法や医療機関での治療について解説｜共立美容外科

首のニキビの治し方5選

では、ここからは首ニキビの改善方法を見ていきましょう。

• ストレスを軽減させる
• 食生活や睡眠時間を見直す
• 入浴時に洗う順番に配慮する
• 首周りのストレッチを習慣づける
• マフラーやストールなどを清潔にしておく

それぞれ解説します。

ストレスを軽減させる

前述のとおり、過度なストレスはホルモンバランスを乱して、ニキビの原因となります。ニキビ改善のため、できるだけストレスをためないように注意しましょう。

ストレスをやわらげる方法として、下記の3つがあります。

• お風呂につかる
• 睡眠時間を確保する
• 運動する

入浴は、副交感神経の動きを促し緊張をほぐす効果があります。また、血流改善やマッサージ効果なども見込め、ストレスの改善につながります。（※1）

睡眠中に分泌されるコルチゾールは抗ストレスホルモンとよばれ、ストレスに対する耐性を高めます。逆に、睡眠不足はストレスを高める原因となるため注意が必要です。（※2）

※参考1：自律神経を整える入浴｜大正製薬

※参考2：眠りが浅い原因はストレス｜大正製薬

食生活や睡眠時間を見直す

脂質や炭水化物の摂りすぎは、皮脂を増やしニキビを作る原因になります。また、過剰な塩分摂取は内臓へ負担をかけて新陳代謝を低下させるので、注意しましょう。

肌にいいとされニキビに効果的な栄養素は、下記の表のとおりです。食生活の見直しにぜひ参考にしてください。（※1）

栄養素	食材	効果
タンパク質	● 肉や魚 ● 卵 ● 大豆製品 ● 乳製	健康な皮膚を保つ
必須脂肪酸	● 青魚 ● アボカド ● ナッツ類 ● 植物油	血流を促して細胞の機能を高める
食物繊維	● きのこ類 ● 海藻 ● こんにゃく ● 根菜類	腸内環境を整えてニキビケアをサポート
ビタミンB	● 魚 ● 豚肉 ● レバー ● 玄米 ● 大豆製品	皮脂の分泌をコントロールする
ビタミンC	● ブロッコリー ● ピーマン ● レモン ● キウイ ● イチゴ	活性酸素の除去やコラーゲン生成の促進
ビタミンE	● ナッツ類 ● 緑黄色野菜 ● ウナギ ● はまち	抗酸化作用があり、ニキビに悪影響を及ぼす“酸化ダメージ”から細胞を守る
ビタミンA	● 緑黄色野菜 ● ウナギ ● 鶏のレバー	皮膚や粘膜を健康に保つ
亜鉛	● 牡蠣 ● 豚レバー ● 牛肉の赤身 ● 卵 ● カシューナッツ	ホルモンバランスのコントロールなどに作用

また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、皮膚のターンオーバーや疲労回復、ストレス発散に効果があるといわれています。

分泌量が最大になる時間は22時〜2時といわれており、この時間に睡眠を取るとニキビの改善にも効果的でしょう。（※2）

※参考1：ニキビに効く食べるべきものと肌に悪い食べ物は？｜美容皮膚科タカミクリニック

※参考2：睡眠｜小白川至誠堂病院

入浴時に洗う順番に配慮する

首のニキビは、シャンプーやリンスなどの洗い残しが原因となるため、洗う順番に注意しましょう。

まずは、最初にシャンプー、リンスをして、しっかり洗い流します。その後、体と顔周囲を洗います。首や顔に洗い残しがないようにしてください。

また、胸元は皮脂が多く、ニキビができやすい部位です。首と合わせて胸元もしっかり洗い流しましょう。（※）

※参考：デコルテ、顎下…首ニキビの原因と対策を部位別解説！｜摩耶堂製薬

首周りのストレッチを習慣づける

首周りのストレッチには、血流を改善させて肌環境を整える効果があります。

ストレッチの方法は、一般的な前屈で構いません。無理のない範囲でこまめにするよう心がけましょう。（※1）

また、首元をマッサージすることで、リンパの流れを改善させ老廃物の代謝を促します。強く揉むのは逆効果になるため、“さするように”揉みましょう。（※2）

※参考1：首ニキビはなぜできる？パターン別(首・あご・背中)の原因と対策法を解説｜naturewey

※参考2：首のリンパマッサージのやり方を詳しく解説。首こりを解消しよ｜NaturalTime

マフラーやストールなどを清潔にしておく

弱った肌に雑菌が付着すると、炎症となりニキビにつながります。マフラーやストールなど、首に触れる衣類は清潔にするよう注意しましょう。（※1）

また、過剰な防寒対策でマフラーやタートルネックの服を使用すると、室内や電車内で汗をかく場合があります。首元の汗による湿気は、雑菌の繁殖や炎症の原因となります。（※2）

汗をかきそうな場合は、こまめにマフラーや衣類を調整しましょう。

※参考1：首ニキビの原因と対策について部位別で解説｜綺麗に治したい場合はどうする？｜渋谷美容外科クリニック

※参考2：首のニキビが冬にできやすいわけ｜KMクリニック

首のニキビを改善するならフェイシャルエステがおすすめ

首のニキビのために、専門のエステを利用するのも良いでしょう。特におすすめしているのが『Doctor.H フェイシャルエステ』です。

Doctor.H フェイシャルエステの大きな特徴は、以下の2点です。

• Mico無針水光ジェットで安心に配慮した施術
• stellaの浸透技術で肌の奥へと美容液をアプローチ

ニキビをはじめとしたシミ、乾燥、たるみ、テカリなどの肌トラブルに対して、高圧エアジェットによる美容液の注入で肌の奥にまでアプローチし、うるおいを与えます。

また、相談しにくい悩みなどは、提携クリニックのドクターがオンライン診療にて対応しています。通っていることを知人に見られたくない場合も、自宅で安心して利用できます。（※）

WebやLINEから気軽に予約できるので、詳細が気になる方はぜひ確認してください。

Doctor.Hでフェイシャルエステを予約する

※参考：当店の特徴│Doctor.H by Mico stella

首ニキビに関するよくある質問

最後に、首ニキビに関してよくある疑問に回答します。

今回は下記の3つを解説します。

• 首のニキビが急に現れる原因は？
• 首のニキビは肝臓が関係しているって本当？
• 首のニキビがしこりになってしまったらどうすればいい？

順番に見ていきましょう。

首のニキビが急に現れる原因は？

まず、首のニキビが突然できることはありません。首ニキビは他の部位と同様に、毛穴の詰まりや雑菌の繁殖といった過程を通っています。

「ニキビが突然できた」と感じる理由は、首の裏やあご下などが見えづらく、ニキビに気づきにくいためと考えられます。

特に、該当する場所はスキンケアを怠りやすい部位です。紫外線や乾燥などで肌環境が乱れてニキビにつながるため、ケアはしっかり行いましょう。（※1,2）

※参考1：首ニキビの原因と対策について部位別で解説｜綺麗に治したい場合はどうする？｜渋谷美容整形外科クリニック

※参考2 ：乾燥肌でもニキビができる？ニキビの原因や押さえておきたいポイントについて｜持田製薬

首のニキビは肝臓が関係しているって本当？

肝臓と首元のニキビは少なからず関連性があります。

肝臓には、血液中の毒素を分解して無毒化する機能があります。肝機能が低下すると、無毒化されなかった老廃物が毛穴に詰まり、ニキビを作る原因になるでしょう。

フェイスラインは、皮脂の分泌量が多く老廃物も溜まりやすい箇所です。肝機能の低下から肌トラブルが起こりやすく、首元のニキビと肝臓の関連性を疑われるのはそのためでしょう。（※）

※参考：首ニキビの原因と対策について部位別で解説｜綺麗に治したい場合はどうする？｜渋谷美容外科クリニック

首のニキビがしこりになってしまったらどうすればいい？

ニキビ跡のしこりは、ニキビが起こる過程で傷ついた肌細胞の過剰な修復で起こります。しこりにならないためには、そもそもニキビを作らないことが重要です。

しこりになっている場合、潰すと細菌が入ってさらに炎症が起きたり、跡が残る原因になったりします。早期であれば、できるだけ触らず、食生活の改善やスキンケアで早期の改善を目指しましょう。

状態によっては、改善のため皮膚科や美容クリニックで処置が必要なケースがあります。気になる場合は、早めに専門機関へ相談しましょう。（※）

※参考：ニキビがしこりになってしまいました。原因や治し方はありますか？｜ニキビ研究室

日々のスキンケアを怠らずに首のニキビを未然に防ごう

本記事では、下記の3点を解説しました。

• 首にニキビができる原因
• 首のニキビの治し方
• 首ニキビに関するよくある質問

首は肌ケアを怠りやすく、意外にニキビができやすい部位です。

肝機能に関連した肌トラブルも考えられるため、症状がひどい場合は皮膚科や美容整形クリニックなど、専門の医療機関を受診しましょう。

また、首のニキビのために、専門のエステを利用するのも良いでしょう。Doctor.Hのフェイシャルエステでは、ニキビをはじめとした肌トラブルに対して、高圧エアジェットによる美容液の注入で肌の奥にまでアプローチし、うるおいを与えます。

また、相談しにくい悩みなどは、提携クリニックのドクターがオンライン診療にて対応しています。通っていることを知人に見られたくない場合も、自宅で安心して利用できます。

WebやLINEから気軽に予約できるので、詳細が気になる方はぜひ確認してください。

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