本記事では、目の下のたるみやクマに悩んでいる人へ向けて、その原因や改善方法を解説します。

目元のクマにはいくつか原因があります。目の下のたるみはクマができる要因の1つで、たるみによってできるクマは『黒クマ』と呼ばれます。目の下のたるみとクマの関連性から、たるみ解消はクマの改善につながるといえるでしょう。

この記事を読むことで、たるみ・クマの悩みを解消するヒントが見つかるでしょう。目の下のたるみやクマに悩んでいる人はぜひ最後までお読みください。

【この記事でわかること】

● 目の下のたるみ・クマが生じる主な原因

● 目の下のたるみ・クマを改善する方法

● 目の下のたるみ・クマに関するよくある質問

目の下にたるみ・クマが生じる主な原因

目の下のたるみやたるみに関連した目元のクマは、主に下記の3つにより起こります。

• 加齢による皮膚の弾力・ハリの低下
• 脂肪や老廃物の蓄積
• 目の下への刺激や目の酷使

上記3つをそれぞれ解説します。

加齢による皮膚の弾力・ハリの低下

加齢により皮膚の弾力・ハリが低下することで、目の下のたるみやクマが生じるでしょう。

皮膚が老化すると、ハリに重要なコラーゲンを作るエラスチンや、水分を保つヒアルロン酸が減少します。結果として、弾力が低下しハリのないたるんだ目元になります。

また、紫外線が肌にあたり発生する活性酸素も、コラーゲンやエラスチンを破壊して肌のたるみの原因となるため、注意が必要です。

※参考1：​​目の下のたるみの原因、対策、治療法を紹介｜品川スキンケアクリニック

※参考2：​​たるみの原因となる、紫外線の基礎知識｜まぶたのたるみの解体新書

脂肪や老廃物の蓄積

脂肪や老廃物の蓄積でも、たるみやクマが起こるでしょう。

加齢により筋力が低下すると、眼球を支える靭帯が緩みます。靭帯の緩みで眼球の位置が下がり、眼窩脂肪が前方に出てくると、目の下のたるみにつながります。

なお、眼窩脂肪の量は個人によって異なり、皮下脂肪とは性質が違うため、自分で減らす方法はありません。

※参考1：目の下のたるみの原因は脂肪にある？手術方法やできること、ダウンタイムを解説｜アリエル美容クリニック

※参考2：眼窩脂肪を減らす方法とは？比較して解説｜東京ISEA

目の下への刺激や目の酷使

目の下へ外的な刺激や目の酷使は、たるみの原因になります。

特に注意すべき点は、スマートフォンやパソコンの使用です。電子機器の長時間の使用は、まばたき回数の減少や血流の低下、目元の筋力の低下につながり、たるみの原因になります。

また、過度に目元を擦って刺激を与えるのも、目元のたるみにつながるため注意が必要です。

※参考：目の下のたるみの原因、対策、治療法を紹介｜品川スキンクリニック

目の下のたるみ・クマを改善する方法

目の下のたるみやクマを改善する方法として下記の7つを解説します。

• たるみ解消のトレーニングやマッサージを実施する
• 生活習慣を改善する
• 睡眠時間を確保する
• 目元をしっかりと保湿する
• UVケアや紫外線対策を徹底する
• 目を強く擦りつけないように注意する
• パソコンやスマートフォンを長時間使用しない

7つの改善方法をそれぞれ見ていきましょう。

たるみ解消のトレーニングやマッサージを実施する

たるみ解消のトレーニングやマッサージを実施することで、目の下のたるみやクマを改善できるでしょう。

たるみの改善で意識すべきなのは、『眼輪筋』です。眼輪筋はまぶたの開閉に関与しており、涙を集める役割があります。眼輪筋が衰えることで、目の下のたるみにつながります。

眼輪筋のトレーニング方法は下記の通りです。

方法	詳細	回数の目安
目を細める	・下まぶたに力を入れて、目を細める ・まぶたを上にあげるようなイメージで行う ・その状態のまま20秒間キープする	5回を1セットとして1日3セット
左右のウインク	・右目をウインクする ・左目をウインクする	左右各5回を1セットとして1日3セット
まばたき	・上を見ながら5回まばたきする ・下→右→左の順番で各5回まばたきする	上下左右各5回を1セットとして1日3セット

また、上記以外でも目元のマッサージが血流改善に有効です。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、筋肉の緊張を招いて血流を悪くさせ、たるみの原因となります。適度に休憩をとり、目をリラックスさせましょう。

※参考1：眼輪筋のトレーニングで目元をケアしよう！若々しい目をキープ｜東京美容外科

※参考2：​​目元のたるみはエイジングのサイン！今日からできるエクササイズとスキンケアをご紹介｜再春館製薬

生活習慣を改善する

目の下のたるみやクマを改善するには、生活習慣を改善することも重要です。生活習慣も目元のたるみに関わっています。例えば、下記の3つが挙げられます。

• 過度なストレス
• 偏った食生活
• スマートフォンの長時間使用

これらは、肌への血流やリンパの流れを妨げる原因となり、目元のたるみを招きます。食事は、むくみの原因となる塩分を控え、コラーゲンの元となるタンパク質を意識して摂取しましょう。

また、コラーゲンの生成にはビタミンも重要です。野菜類やレバー、魚類を積極的に摂取すると良いでしょう。

※参考：まぶたのたるみの原因に、食べ物は入るの｜湘南美容外科

睡眠時間を確保する

睡眠不足は、肌の生成に関わる成長ホルモンの効率的な分泌を妨げ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルにつながります。

成長ホルモンは、22時〜2時に分泌量が増加します。この時間に睡眠をとるように意識すると、効率的に目の下のたるみが予防できるでしょう。

※参考1：最適な睡眠時間〜肌のゴールデンタイム｜相澤美容外科

※参考2：​​睡眠｜小白川至誠堂病院

目元をしっかりと保湿する

目の下のたるみやクマを改善するためには、目元をしっかりと保湿しましょう。

目元は、皮膚が薄く水分量や皮脂量が少ない部位です。乾燥が進むとシワとなり、たるみの原因につながります。目元専用の美容クリームやパックを取り入れて保湿しましょう。

専用のエステによる肌保湿も効果的です。保湿をしっかりしたい人は、ぜひDoctor.Hでフェイシャルエステを試してみてください。

※参考：​​目もとのシワ、たるみ、クマなど目もとのエイジングケアですべきこと＆NGなこと｜FANCL

Doctor.Hでフェイシャルケアをチェックする

UVケアや紫外線対策を徹底する

UVケアや紫外線を対策し、目の下のたるみやクマを改善しましょう。

紫外線は、皮膚にあたると活性酸素を発生させ、コラーゲンやエラスチンを破壊し肌の老化の原因になります。

紫外線の量は5月〜7月がピークです。1日の中では10時〜14時が最も多いとされています。

しかし、紫外線は年間を通じて注がれており、弱い紫外線でも長時間浴びると肌トラブルにつながります。年間を通して対策は必要です。

※参考1：​​たるみの原因となる、紫外線の基礎知識｜まぶたのたるみの解体新書

※参考2：紫外線が強い季節は？ 時間帯は？｜KAO

目を強く擦りつけないように注意する

目元の皮膚はほかの肌に比べて薄いため、過剰な外的刺激は負担となります。

肌トラブルやたるみにつながるため、目元を触る癖がある場合やメイク落としの際は注意しましょう。

※参考：​​目の下のたるみに！空いた時間にできる3つのマッサージ｜セオリークリニック

パソコンやスマートフォンを長時間使用しない

パソコンやスマートフォンの長時間使用は、目元の疲労や筋肉の緊張からたるみにつながるため避けましょう。

目の下にたるみができる時間の目安となるデータはありませんが、使用時間が長い場合は意識的に目を閉じて、リラックスする時間が必要です。

また、目の疲れに対して点眼薬を使うのも良いでしょう。点眼薬は医薬品に分類されるものもあるため、専門の医療機関を受診し医師や医療従事者のアドバイスに従いましょう。

※参考1：目の下のたるみの原因、対策、治療法を紹介｜品川スキンクリニック

※参考2：​​たるみの原因となる、紫外線の基礎知識｜まぶたのたるみの解体新書

目の下のたるみ・クマが気になったらフェイシャルエステがおすすめ

目元のたるみには、目の保湿や潤いが重要です。自分でケアするのが不安な場合は、専門のエステを利用するのが良いでしょう。

エステでケアをする場合、Doctor.Hのフェイシャルエステがおすすめです。Doctor.Hのフェイシャルエステは​​、高圧エアジェットで有効成分を肌の隅々まで届け、たるみやニキビなど肌トラブルの改善を図ります。

話しにくい悩みや相談に対しては​、​提携クリニックのドクターがオンライン診療で対応しており、通っているのを知人に見られたくない場合も、自宅で安心して利用できます。

WebやLINEから気軽に予約できるので、詳細が気になる方はぜひチェックしてください。

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目の下のたるみ・クマに関するよくある質問

最後に目の下のたるみ、クマに関してよくある質問を見ていきましょう。

• 目の下のたるみ・クマを自力で治すことは可能？
• 目の下のたるみ・クマを取る方法で即効性のある手段は？
• 目の下のたるみ・クマは何歳からできやすい？

今回は、上記3つの質問に回答します。

目の下のたるみ・クマを自力で治すことは可能？

目の下のたるみやクマを自力で治せるなど、その根拠となるデータはありません。

ただし、前述の通り原因がはっきりしているケースは、日々のケアで改善する可能性があります。原因に心当たりがあれば、重点的に改善を図りましょう。

※参考：​​目の下のたるみやクマ、なんとかならないの？ 4つのアプローチで、お疲れ顔とさよならしよう｜雪肌精

目の下のたるみ・クマを取る方法で即効性のある手段は？

「目の下のたるみやクマに対して即効性がある」とされる医学的根拠のある方法は、現在のところありません。

メイクすることで多少は隠せますが、根本的な改善にはならないでしょう。

目の下のたるみやクマにはさまざまな要因があり、それらの要因に対して日々のケアや予防を徹底することが重要です。

※参考：​​目の下のたるみの原因、対策、治療法を紹介｜品川スキンケアクリニック

目の下のたるみ・クマは何歳からできやすい？

目の下のたるみやクマは、早ければ20代で始まります。30〜40代からは、加齢によりシワやたるみに悩む人が増える傾向にあります。

なお、男性のほうが女性より眼窩脂肪が多く、目のたるみが起こりがちです。

※参考：​​【形成外科医監修】目の下のたるみ取りに関するよくある質問について｜こたろクリニック

目の下たるみ・クマは加齢だけが原因ではない

目元のたるみやクマの原因はさまざまです。

加齢による皮膚の弾力低下も要因の1つですが、若者にありがちなスマートフォンやパソコンの使用による目の疲れや、睡眠不足も原因といえます。

目元は、他者からの印象に関わる重要な部分です。日々のケアを大切にし、予防や改善に努めましょう。

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