この記事は、首元のたるみが気になる人に向けて、首のシワ・たるみの原因や改善方法を解説します。

首は自分では確認しにくい部位であるため油断しがちですが、他人からはよく見える部位であり、印象を大きく左右する要素の1つです。

加齢により気になるのが”シワ”や”たるみ”が首にできると、自分では気が付かないうちに相手に老けた印象を与えてしまうおそれがあります。

首のシワや、たるみに関する悩み解決の糸口を見つけるためにも、この記事をぜひ最後までお読みください。

【この記事で分かること】

● 首にシワ・たるみができる主な原因4つ

● 首のシワ・たるみを改善する方法5選

● 首のシワに効果的な治療法

そもそも首のシワ・たるみの種類とは？

首のシワには、主に以下の3種類があります。

• ちりめんじわ
• 縦じわ
• 横じわ

それぞれの特徴と対策が異なるため、自分のシワやたるみがどのタイプなのか確認しておきましょう。

ちりめんじわ

“ちりめんじわ”は肌表面の小じわのことを指します。

主な原因は、肌の乾燥です。首は、体の部位の中でも皮脂腺が少なく、乾燥しやすい箇所です。そのため、ちりめんじわが起きやすい部位とされています。

加齢や紫外線によるコラーゲンやエラスチンの減少も、肌の弾力やハリを低下させるため、ちりめんじわの原因になるといわれています。

※参考1：首のシワ・たるみのせいで老けて見える。原因と対策・治療法（整形術）について美容皮膚科が解説｜駒沢クリニック

※参考2：小じわ・ちりめんじわの原因と改善方法｜銀座肌クリニック

※参考3：しわ・たるみの豆知識｜広尾プライム皮膚科

縦じわ

“縦じわ”とは、文字通り首の下から縦方向に刻まれたシワを指します。

主な原因は、加齢や筋力の衰えです。首周囲の筋肉が過度に緊張すると、柔軟性が失われ筋（すじ）が目立ち、縦じわの原因になります。

痩せている人に起きやすく、紫外線によるダメージや乾燥でさらにシワが進行するため、注意が必要です。

※参考1：首のシワ・たるみのせいで老けて見える。原因と対策・治療法（整形術）について美容皮膚科が解説｜駒沢クリニック

※参考2：首のシワがひどい！シワができる原因と対策、治療法について｜共立美容外科

横じわ

横じわは年齢と無関係に、クセや習慣で作られます。

高さがある枕を使っている、猫背がクセになっている、スマホを長時間見ているなど、首が丸まった姿勢をとる時間が長いと横じわができやすくなります。

若い人でも、長時間の不適切な姿勢で横じわが深くなるおそれがあるため、日々の姿勢に注意しましょう。

※参考1：​​​​原因は加齢だけじゃない！首のシワ改善に効くスキンケアとマッサージ｜美肌Times

※参考2：首のシワがひどい！シワができる原因と対策、治療法について｜共立美容外科

首にシワ・たるみができる主な原因4つ

首の皮膚は薄いため、たるみが生じにくい部位とされています。とはいえ、いくつかの原因でたるみが生じるケースがあるため注意が必要です。

• 加齢によるもの
• 乾燥によるもの
• 紫外線によるもの
• 姿勢によるもの

首にたるみやシワが生じる原因として、上記4つを解説します。

加齢によるもの

首には広頚筋（こうけいきん）と呼ばれる筋肉があります。広頚筋は口角の動きや表情に関わっていて、加齢により衰えるとシワの原因になります。

また、加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少も、首のシワやたるみの原因です。

コラーゲンは肌の主成分の1つで、弾力やハリを保つのに重要な役割を果たします。

エラスチンは、コラーゲン同士を結びつけ柔軟性や伸縮性を保つ成分で、減少すると肌のシワやたるみにつながります。

※参考1：エラスチンって食べ物やサプリメントで摂取することはできるの？｜共立美容外科

※参考2：年齢と体内コラーゲンの関係｜大正製薬

※参考3：コラーゲンと美肌の関係｜大正製薬

乾燥によるもの

乾燥に関連したシワは、主に下記の2種類に分けられます。

• 表皮性シワ：表皮の水分不足によるシワ
• 真皮性シワ：コラーゲンなどの不足によるシワ

皮膚は3層に分かれています。

“表皮”は最も外側の部分で、”真皮”は表皮の奥にある部分です。乾燥によってシワが出る原因は部位によって異なります。

どちらか片方のシワになるというより、表皮性のシワに対する不適切な対応で真皮性のシワに進行するなど、2つのシワには関連性があるため、対応に注意しましょう。

※参考1：​​（乾燥）肌｜スキンラボクリニック

※参考2：乾燥肌にしわができる原因と対策｜上手にカバーするメイクのコツは？｜メディプラス

紫外線によるもの

紫外線に含まれる”UV-A”は、コラーゲンやエラスチンを変性して破壊します。

前述のとおり、これらは肌の弾力やハリに関わる成分で、コラーゲンやエラスチンの減少はシワやたるみにつながる要因の1つです。

紫外線が多い時期は4月〜9月頃で、特に7月と8月は紫外線量が最高になります。

なお、冬時期やくもりのときは紫外線の量が低下するものの、紫外線自体は注がれているため注意が必要です。

※参考1：紫外線の種類によって肌への影響は異なる！違いを知って正しい紫外線対策に｜KOSE

※参考2：雲と紫外線｜気象庁

姿勢によるもの

姿勢は首のシワが作られる要因の1つです。シワになりやすい姿勢として、主に下記5点が挙げられます。

• 猫背
• 頬づえをつく
• 長時間のスマホ操作
• 背中を丸めたままPC操作
• サイズの合わない机での勉強

これらの首を丸める姿勢は、”横じわ”につながります。前述のとおり、横じわは年齢に関わらず生じるため、若い人でも注意が必要です。

※参考1：​​首のシワがひどい！シワができる原因と対策、治療法について｜共立美容外科

※参考2：​​首のたるみとシワがひどい！ 首のたるみとシワの原因と目立たせなくする3つの方法

首のシワ・たるみを改善する方法5選

ここでは、首のシワやたるみに対する下記5つの対策を解説します。

• しっかりと保湿する
• 紫外線対策を徹底する
• 正しい姿勢を心がける
• ストレッチ・筋トレを実践する
• フェイシャルエステの施術を受ける

セルフケアで改善できるケースもあるので、ぜひ参考にしてください。

しっかりと保湿する

シワやたるみの原因が乾燥である場合は、保湿により改善が見込めます。

保湿剤は顔に使用しているもので構いません。ボディクリームやネッククリームなども効果的といえます。

首は皮膚が薄く他の部位に比べて傷つきやすいため、ケアをするときは手のひら全体で包み込むように、やさしく保湿しましょう。

※参考1：​​首の乾燥予防に適したスキンケア｜注意したい肌トラブルと対処法｜メディケアプラス

※参考2：​​首のたるみとシワがひどい！ 首のたるみとシワの原因と目立たせなくする3つの方法｜再春館製薬

紫外線対策を徹底する

紫外線は、コラーゲンやエラスチンを破壊して肌環境を悪化させます。日焼け止めや日よけ帽子などでしっかり紫外線対策しましょう。

また、曇りや冬時期でも一定量の紫外線があるため、油断はできません。

なお、ガラス越しやカーテン越しでも紫外線は通ります。室内でも日焼け止めアイテムを使用するなどの対策は重要です。

※参考1：紫外線の種類によって肌への影響は異なる！違いを知って正しい紫外線対策に｜KOSE

※参考2：雲と紫外線｜気象庁

正しい姿勢を心がける

首にシワがつかないように、“正しい姿勢”を取ることも重要です。

“正しい姿勢”とは、耳・肩・骨盤が一直線になっている姿勢を指します。ひもで真っ直ぐ吊るされたイメージを持ち、背筋を伸ばして頭頂部が真上になるよう意識しましょう。

長時間のスマホ操作やPC作業にも注意が必要です。こまめに休憩して姿勢を正す時間を確保しながら使用しましょう。

※参考1：首のシワやたるみができる原因と対策とは｜品川美容外科

※参考2：​​【首のシワ取り体操】簡単2分！たるみ・シワを解消できるシワ取り体操とは｜白漢しろ彩

ストレッチ・筋トレを実践する

ストレッチや筋トレも、シワやたるみに対して効果的です。

具体的な方法は、主に下記の通りです。

1. 体を伸ばした状態で「いー」と口角を上げる
2. 首の筋に力を入れる
3. 「1」,「2」を数回繰り返す

重要な点は、​​​​広頸筋（こうけいきん）とよばれる首周囲の筋肉です。広頸筋の衰えはたるみやシワにつながるため、広頸筋を意識してストレッチや筋トレをすると効果的でしょう。

※参考1：首のたるみとシワがひどい！ 首のたるみとシワの原因と目立たせなくする3つの方法｜再春館製薬

※参考2：​​首のしわを取りたい方へ｜ノエル銀座クリニック

フェイシャルエステの施術を受ける

フェイシャルエステの施術により、たるみやシワを対策することもおすすめです。フェイシャルエステは、肌の引き締めやハリ、うるおい実感などに効果があります。

Doctor.Hのフェイシャルケアでは、シワ・シミ・たるみなどの悩みに合わせて美容液を調合し、​​”無針水光ジェット”で美容液を肌の奥まで浸透させます。

シワ・たるみをはじめ、顔全体の肌トラブルにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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首のシワに効果的な治療法

過度なシワである場合、セルフケアで対応できないケースがあります。

そこで利用したいのが、専門の美容エステやクリニックによる治療です。

• ボトックス
• ヒアルロン酸注入
• ハイフ
• ショッピングリフト

首のシワに効果的といわれる上記4つの施術をそれぞれ説明します。

ボトックス

“ボトックス”とは、ボツリヌス菌が作り出す​​”ボツリヌストキシン”と呼ばれる毒素を医薬品として生成し利用する施術です。

ボツリヌストキシンには、神経伝達物質の動きを阻害する働きがあります。筋肉の過剰な動きを抑制し、首のシワを改善します。

施術時間が短く、ダウンタイムがほとんどない点がメリットの1つです。1週間程度で効果が現れ、3〜6ヶ月程度持続します。

※参考1：​​ボトックス注射（ボツリヌストキシン注射）｜東京美容外科クリニック

※参考2：​​ボトックス注射による首のシワ・たるみ改善法｜ガーデンクリニック

ヒアルロン酸注入

“ヒアルロン酸”は、皮膚や組織のなかにあり水分を多く貯留する能力がある成分です。肌に対してうるおいを保つ役割を果たします。

医学的には”ムコ多糖類”と呼ばれ、30代から急激に減り始めるといわれています。ヒアルロン酸注入の施術は10分〜1時間程度で終わり、期待できる効果期間は6ヶ月〜2年程度です。

※参考1：ヒアルロン酸とはなに？｜美容Navi

※参考2：ヒアルロン酸｜表参道スキンクリニック

ハイフ

“ハイフ”とは、肌の深層に超音波エネルギーを照射し、たるみを引き締めてシワが出にくくする施術方法です。

施術時間が短く切開をしないため、痛みが少なくダウンタイムが短い点が特長です。

3ヶ月〜半年程度の効果を期待できます。

※参考1：首のしわが気になる方へ 首のしわを改善する方法まとめ｜もとび美容外科クリニック

※参考2：ハイフは首のシワに効果あり？シワの原因と改善方法｜about HIFU

※参考3：​​ウルトラリフトプラスHIFU｜湘南美容外科クリニック

ショッピングリフト

“ショッピングリフト”は、吸収性のある糸でリフトアップ効果を期待できる施術です。

皮膚下に残した糸で皮下組織に刺激を与えて、コラーゲンの生成を促進し、引き締め効果も期待できます。効果は、施術後1〜2週間から実感でき、半年〜1年程度継続します。

※参考1：​​ショッピングリフトとは？効果やメリット・デメリット、糸リフトとの違いを解説｜アイシークリニック

※参考2：しわ・たるみ・肌のハリショッピングリフト｜共立美容外科

首のシワ・たるみはセルフケアが重要

本記事では、首のシワやたるみの原因や改善方法に加え、美容エステやクリニックで受けられる効果的な治療法を解説しました。

首のシワやたるみの改善に重要なのは、原因を把握し適切な対策を実施することです。本記事を参考に原因を確認して、まずは自分でできる対策を講じてみてください。

また、セルフケアで対応できないケースもあります。その場合は、専門の美容クリニックや医療機関を受診しましょう。