この記事では、フェイスラインに悩みを抱える人へ“頬のたるみ”にポイントを絞り、原因や改善方法を解説します。

加齢に伴い、フェイスラインの乱れが気になり始める人は少なくありません。特に、頬のたるみは実年齢より相手に老けた印象を与えるため、早めの対応が必要です。

しかし、なぜ頬がたるむのか、どのような対応で改善できるのかは個人によって異なり、自身での判断は困難といえるでしょう。

自分に合った改善法を見つけるためにも、ぜひ本記事を参考にしてください。

【この記事でわかること】

● 頬のたるみの主な原因5つ

● 頬のたるみを改善する方法5選

● 頬のたるみに効果的な治療法4選

頬のたるみの主な原因5つ

頬のたるみの原因には、下記の5つが考えられます。

• 表情筋の衰え
• むくみや脂肪の増加
• 食生活の乱れ
• 睡眠不足
• 肌のハリ・弾力の低下

それぞれ見ていきましょう。

表情筋の衰え

“表情筋”は顔・頭部・頸部にある筋肉の総称です。喜怒哀楽などの“表情”に関わるため、その名称がついています。

表情筋はそれぞれ繋がっていて、細かく分類すると40種類以上の筋肉で構成されています。

表情筋の多くは日常生活で使われていません。意識して使わないと、加齢による衰えで頬を含めたフェイスラインのたるみにつながります。

※参考1：​​表情筋と口輪筋の関係｜大阪府歯科衛生士会

※参考2：顔のたるみに一番効果的！たるみやシワ、二重あごの原因と改善方法をご紹介｜再春館製薬所

むくみや脂肪の増加

むくみの原因は、リンパの滞りによる水分や老廃物の蓄積です。顔のむくみは睡眠時に起こるといわれています。

むくみで伸びた皮膚は重力で下方向へ垂れて、やがてたるみの原因となります。

顔に脂肪がつきすぎると、コラーゲンでできている繊維束が脂肪を支え切れなくなり、たるみにつながるため注意が必要です。

※参考1：​​むくみ｜スキンクリニックラボ

※参考2：​​【医師監修】顔のたるみが気になる方は必見！原因から分かる対策方法とは？｜はじめての美容医療

食生活の乱れ

フェイスラインを保つには肌環境が大切であり、肌の土台となるのはさまざまな栄養素です。例えば、肌代謝のためには皮膚の原料となるタンパク質やビタミンCが重要です。

効率よく栄養を吸収するには腸内環境も重要で、腸内環境の維持には適切な量の食物繊維が必要になります。

食生活が乱れていると、栄養不足による肌環境と腸内環境も乱れてしまい、間接的に肌のたるみにつながります。

※参考1：顔のたるみに一番効果的！たるみやシワ、二重あごの原因と改善方法をご紹介｜再春館製薬所

※参考2：​​食べ物｜スキンクリニックラボ

※参考3：​​食物繊維で腸内環境を整えよう!!〜管理栄養士の考える基礎代謝を上げやすくするライフスタイルとは④〜｜みどり病院

睡眠不足

睡眠時には多くの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには、肌代謝を正常化させ傷ついた肌を修復させる効果があります。

睡眠不足は、成長ホルモンの効率的な分泌を妨げハリや弾力を低下させます。睡眠不足の状態は、ストレスや食生活の乱れにもつながるため、注意が必要です。

※参考1：肌のたるみについて徹底解説！原因、対策、予防法【2023年医師監修】｜肌の再生医療

※参考2：眠り美人は素肌美人｜大塚製薬

肌のハリ・弾力の低下

肌のハリや弾力は​​、コラーゲンやエラスチンなどの繊維状のタンパク質で作られています。

これらのタンパク質が減少すると、肌は弾力やハリを失って重力で下方向に下がり、たるみが生じます。

なお、コラーゲンやエラスチンの減少は、紫外線や加齢などで起こるといわれているため、注意が必要です。

※参考1：顔のたるみをどうにかしたい…！原因はハリ、弾力不足？たるみ対策にできることとは｜ファンケル

※参考2：​​お肌のハリに欠かせない「エラスチン」。その機能にせまる。｜近畿大学

頬のたるみを改善する方法5選

ここでは、頬のたるみの改善方法を解説します。

• 正しい姿勢を心がける
• 生活習慣を見直す
• エクササイズやマッサージを取り入れる
• 肌のハリを取り戻すスキンケアを実践する
• フェイシャルエステの施術を受ける

上記5つの改善方法をそれぞれ見ていきましょう。

正しい姿勢を心がける

スマホの操作や猫背などで顔が下に向く姿勢は、重力により皮膚が引っ張られてたるみの原因になります。改善には、日常生活で”正しい姿勢”を意識することが重要です。

“正しい姿勢”とは、一般的に耳・肩・骨盤が真っ直ぐになる状態を指します。頭頂部から紐で吊るされたイメージで日頃から背筋が伸びる姿勢を意識するのがポイントです。

※参考1：​​顔のたるみに一番効果的！たるみやシワ、二重あごの原因と改善方法をご紹介｜再春館製薬

※参考2：【医師監修】顔のたるみが気になる方は必見！原因から分かる対策方法とは？｜はじめての美容医療

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生活習慣を見直す

食生活・飲酒・睡眠などの生活習慣の見直しも重要です。

肌の老化につながる高脂質の食品やアルコールは控え、下記4つの栄養素を意識して摂取しましょう。

栄養素	概要
タンパク質	肌のハリにつながるコラーゲンの原料
ポリフェノール	抗酸化作用により老化予防
ビタミンC	コラーゲン合成をサポート
ビタミンE	血流促進して肌を活性化

また、肌環境を良い状態に保つためには睡眠も重要です。肌の修復を促す”成長ホルモン”

は、睡眠から3〜4時間後に高く分泌されるといわれています。

この時間に、質の良い睡眠が取れるように意識しましょう。

※参考1：最適な睡眠時間〜肌のゴールデンタイ｜相澤皮膚科クリニック

※参考2：食べ物はエイジングケアの基本！たるみ予防に役立つ栄養素とは？｜スキンクリニックラボ

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エクササイズやマッサージを取り入れる

エクササイズやマッサージも、頬のたるみの改善に効果的です。

頬のたるみに対するリフトアップには以下の方法があります。

1. 左右の口の端からアゴにかけて痛すぎない程度に強くつまむ
2. ほうれい線に合わせて上に向かいつまむ場所を変えていく

なお、マッサージするときに強く擦るとシミの原因になるケースがあります。

適度な力でマッサージを行うように注意しましょう。

※参考1：​​顔マッサージでたるみは解消する？間違ったマッサージ方法では逆効果｜大正製薬

※参考2：​​リフトアップで小顔にする効果的方法｜MBC皮膚科・美容皮膚科

肌のハリを取り戻すスキンケアを実践する

美容液やケアアイテムなどのスキンケア製品は、肌のハリを保つ効果がある成分を配合しているものを使いましょう。

具体的な成分として、”セラミド”や”​ビタミンC誘導体”、”レチノール”などが挙げられます。

これらの成分は、肌代謝やコラーゲンの合成、バリア効果で肌にハリを与えます。

また、美容液や洗浄剤を使用するときに擦り過ぎることはシミの原因の1つです。

やさしく包み込むように意識して、肌に塗りましょう。

※参考1：​​肌のハリを取り戻す方法は？ハリがなくなる原因や効果的な美容成｜ビューティーヘルスリセラテラス

※参考2：​​セラミドとは？効果的に取り入れてみずみずしくハリのあるお肌を！｜リセラテラス

※参考3：レチノールの効果と使い方は？使用時の注意点についても解説｜はなふさ皮膚科

フェイシャルエステの施術を受ける

フェイシャルエステの施術を受ける方法も、たるみの改善につながります。中には、肌の引き締めやハリ、潤いの実感など一定の効果が見込めるでしょう。

Doctor.Hのフェイシャルエステは、専用の機器で美容液を注入し、美容液を肌の奥まで浸透させて潤いを与えます。施術の流れの一例は以下の通りです。

1. クレンジング・洗顔
2. ホットタオル
3. 美容液調合（1種～）
4. 無針水光ジェット
5. パック
6. 仕上げ

シワ、シミ、たるみなどの悩みに合わせて美容液を調合し、​​”無針水光ジェット”で肌の奥へアプローチします。

下記のページでDoctor.Hのフェイシャルケアを詳しく説明しているので、気になる人はぜひこちらもご覧ください。

Doctor.Hのフェイシャルケアをチェックする

頬のたるみに効果的な治療法4選

頬のたるみが過度であれば、セルフケアでは対応し切れないケースがあります。

そこで利用したいのが、たるみ専門の美容エステやクリニックによる治療です。

• フェイスリフト
• 糸リフト（スレッドリフト）
• 超音波（ハイフ）
• 注入治療

上記4つの治療が頬のたるみに効果的といわれています。

それぞれ見ていきましょう。

フェイスリフト

“フェイスリフト”は、顔の皮膚を切開して引き上げることでシワを取る施術です。

切開すれば更に大きな効果を期待できますが、手術の規模が比較的大きくダウンタイムが長いという欠点があります。

効果期間は10年程度で、時間の経過によって多少は効果が減少しますが、再手術も可能です。効果が期待できるのは、加齢がたるみやシワで顔に現れる40代〜50代とされており、20代〜30代には向いていません。

※参考1：フェイスリフト｜神戸大学医学部附属病院美容外科

※参考2：​​切開フェイスリフトの効果について美容外科医が解説｜共立美容外科

糸リフト（スレッドリフト）

“糸リフト”は、専用の糸を皮下組織に留置して顔のたるみを改善する施術であり、施術後すぐに効果が現れます。

また、ダウンタイムも比較的短いため、手軽に施術したい人におすすめです。たるみの改善のほか、肌への刺激でコラーゲン生成が促されて美肌効果も期待できます。

糸の種類によって持続期間は異なり、一般的に1年〜3年程度効果が続くといわれています。

※参考1：​​糸リフトは何回までできる？2回目以降の施術のリスクについて解説｜アリエル美容クリニック

※参考2：糸リフトの効果はどのくらい続く？糸リフトがおすすめな人の特徴もご紹介！｜グローバルビューティ〜クリニック

超音波（ハイフ）

“ハイフ”は、肌の深層に超音波エネルギーを照射してたるみを引き締める施術です。

たるみ改善に加えて、コラーゲンやエラスチンの生成を促すため、美肌効果も期待できます。施術時間が短く切開もしないため、手軽に利用できる点がメリットの1つです。

効果に個人差はありますが、多くの場合は3ヶ月〜半年程度持続します。

※参考1：HIFU（ハイフ）とは？効果や副作用、メリット・デメリットについて解説｜アイシークリニック

※参考2：​​ウルトラリフトプラスHIFU｜湘南美容外科クリニック

注入治療

“注入治療”には、主にボトックス注射やヒアルロン酸注入が挙げられます。

ボトックス注射は、ボツリヌス菌が作り出す毒素を​​医薬品として生成し、注射する施術です。筋肉の過剰な働きを阻害して、たるみやシワを改善する効果があります。

ヒアルロン酸は、体内に水分を溜めて肌の潤いを保つ成分です。どちらの施術も、比較的短い時間で終わる点が特徴です。

※参考1：​​ボトックス注射（ボツリヌストキシン注射）｜東京美容外科クリニック

※参考2：ヒアルロン酸とはなに？｜美容Navi

※参考3：ヒアルロン酸｜表参道スキンクリニック

頬のたるみに関するよくある質問

ここでは、頬のたるみに関するよくある質問に回答します。

• 即効性が見込める頬のたるみの改善策はある？
• 顔がたるみやすい人の特徴は？
• たるんだ頬は戻らないって本当？

上記3つの質問をそれぞれ見ていきましょう。

即効性が見込める頬のたるみの改善策はある？

前述したセルフケアは、長期的な継続が必要です。即効性がある対策として、メイクによるたるみのカバーが考えられます。

また、ベースメイクを薄く伸ばすことが重要です。ファンデーションを頬の高い位置にしっかり塗ると、立体的になりたるみをカバーできます。

効果と即効性を求める場合は、専門のクリニックによる治療がおすすめです。

※参考1：​​即効性が見込める頬のたるみ改善方法｜自宅でできる簡単なケアも解説｜NOBUSビューティークリニック

※参考2：注入療法（しわ、たるみの治療）｜YanagaClinic

顔がたるみやすい人の特徴は？

顔がたるみやすい人の特徴を下記にまとめました。

• 運動習慣がない
• 人と会う習慣がない
• 食生活が乱れている
• 生活習慣が乱れている
• 紫外線対策していない

上記5つをまとめると、「表情筋を使わない」「脂肪が蓄積する習慣がある」「肌環境が乱れる習慣がある」といった特徴といえます。

前述の通り、これらの特徴はたるみの原因です。

また、”丸顔タイプ”・”卵形タイプ”の輪郭の人や頬骨付近の脂肪が多い人は、頬から口元にかけてたるみが出るケースがあるので注意しましょう。

※参考1：​​顔のたるみはなぜ起こる？解消するためのセルフケアや美容施術を解説｜共立美容外科

※参考2：若いのにブルドック顔になるかもしれない？！｜プライベートスキンクリニック

たるんだ頬は戻らないって本当？

頬のたるみにはさまざまな原因が考えられます。

セルフケアでは対応が難しいケースがありますが、早期からのケアでフェイスラインを保てるでしょう。

頬のたるみの症状が既に出ている場合でも、専門のクリニックによる治療を受けられるため、「頬にたるみが出たから」と諦める必要はありません。

※参考：フェイスラインのたるみは改善できる？効果的なたるみケアを医師が解説｜セラヴィ

頬のたるみはセルフケアも意識しよう

頬のたるみは加齢によって起こる単純なものではありません。生活習慣や筋力低下など、原因にはさまざまな要素が考えられます。

セルフケアで早めに対応することで、頬のたるみは改善可能です。

なお、間違ったケアで肌トラブルにつながるケースがあるため、不安な場合は専門のクリニックの利用を検討しましょう。

専門家に頼る方法として、他にはフェイシャルエステでのケアが挙げられます。

Doctor.Hのフェイシャルケアでは、無針水光ジェットを使って美容液を肌の奥まで浸透させられます。

下記のページで詳しく解説しているので、気になる人はぜひこちらもご参照ください。

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